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Piano& Guitar♫
2017年7月20日

[piano] 左手の問題解決①~左手筋トレ編

特に大人になってからピアノを始めた場合、
苦労するのは左手。

「うぅ〜〜 左手さえ
自由に鍵盤を鳴らせたらなぁ」
と、
嘆きたくなりますよね。

ということで、
本日は、

広瀬香美流〜左手の問題解決1〜左手筋トレ編

をサクッとお届けします。

左手を鍛えよう!

左手を自由に動かしたいなら、
左手を鍛えましょう。

鍵盤練習ばかりでは、
強くなっていきません。
スピーディに動きを良くしようと思うのならば、

「左手の筋力をつける」

が先決です。

しかし、この事は、
なぜか、ピアノの先生や
ピアノのレッスンでは語られず、
教えてくれません。

しかし、私は、
何事も筋トレで解決できない事はない」
と思うのです。
なんでも、筋力アップで解決します。

ピアノに座って、
速いパッセージを弾けるようになるためにも、
スムーズに運指できるようになるためにも、
しっかりと、豪腕な低音コードを鳴らすためにも!

まずは、左手を鍛えましょう!
もちろん、
やり始めれば、すごく効き目があります。

指/手の甲/前腕の3箇所を鍛えよう!

左手と言っても、
指先から脇まで
長い。

ピアノを滑らかに引くためには、
腕の全体を鍛えたいです。
すべて連動していますので。

しかし、
特に、
下記3箇所の筋力をアップしてみてください。
1箇所ずつオススメの筋トレ方法を
伝授します。

1指を鍛える

上記写真のような指を鍛える器具。
この手のものが売られています。
こういう器具を使って
ぎゅんぎゅん鍛えることをオススメします。

1日やったら、2日休む。
という具合で3日に一回程度ずつ
行っていくと、
3週間もすれば、効果に気がつくはずです。

そのほか、指を鍛える事であれば
なんでも良いです。
工夫をして、
指筋トレをやってみてください。

2手の甲を鍛える

私は、この運動は欠かさずやっています。
グーチョキパー運動は地味ですが、
効き目があります。

私は毎日、
大きく開いたり、ぎゅっと閉じたりと、
50回繰り返す運動を、3セットほどやります。
手の甲がだるくなります。
少々筋肉痛が出ます。

手の甲はピアノ演奏の土台です。
しっかり強くする事をオススメします。

3前腕を鍛える

最後は前腕です。
前腕が強くないと、
腱鞘炎にもなりやすいです。
指は、特に左手の小指は
小さく弱いため、疲れをためやすい所。

さらには、
左手の小指で、
弦が一番太くて重い低音を押さねばなりません。
ですから、左手の小指は特に、
強化しておく事をオススメします。

指を支えているのは
大元は、
前腕です。

腕立て伏せも良い運動だと思いますし
縄跳びも意外と前腕を使います。
ダンベルを使った前腕運動も効果大です。
飽きない程度に工夫して、
前腕を、
そして、
前腕に止まらず、
腕全体を鍛え上げると
良いと思います。

左手が早く動く事を妄想しながら鍛えたり練習したりすると
効果大です

いかがでしたでしょうか。
サックと左手強化トレーニング方法をまとめてみました。
実際に私がやって効き目のあった方法です。
ぜひ、やってみてくださいね。

そして、彼のように
タラタラタラ〜〜〜〜
と早弾きで弾ける自分を妄想しながら
練習すると、やる気が出て良いかもです!

一緒にがんばってみましょう!

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