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Singing/歌
2017年8月5日

[singing]歌の練習頻度を知っておこう♫

歌の上達には、適切な練習時間 頻度を遵守する事が不可欠

私のボイストレーニングスクール 広瀬香美音楽学校には、
広瀬香美クラス という
勉強熱心なクラスがあります。

そのクラスの生徒たちは、
定期的な私の直接レッスンを受けるのですが、
私のレッスンが近づくと、
ついつい
焦って練習しすぎてしまい、
長時間一気に練習してしまい、
声の調子を崩してしまう生徒が
たまにいます。

広瀬香美クラスに入りたての、
新入生にありがちな行動なのですが。

歌は長時間の練習には耐えられません。
加えて、
喉声での発声だと、短時間でも耐えられません。

では、適切な練習頻度はどのくらいでしょうか。
適切な練習時間はあるのでしょうか。

あるんですよ。

という事で、今回は、
歌を学ぶ上でとても大切なこと。

歌の練習頻度を知っておこう♫
大まかに3つのルールを守って練習しよう

について書いてみようと思います。
以下の3つのルールを守って練習すれば、
喉を傷める事なく、
声の調子を崩さず、
効率よく練習を続行できます。

 

ルール1:歌の練習は1日1回だけにしよう

まずは、一番重要なルールから。
歌の練習は、1日1回だけにしましょう。
最大で1日1回です。
断続的に何度も練習してはいけないです。

例として、下記NGです。

朝練を30分やって、
学校や仕事に行き、
帰宅してからまた
夜練習をする。


これダメです。

熱心に練習すれば良いというものではないのです。
歌は、1日一回!

よし、この時間に集中してやろう!
と、決めて、
その時間内で集中して行う。
終わったら、もう、その日は歌は歌わない。
また明日。

これが正しい練習の仕方です。

なぜなら、

歌唱練習は筋トレと同じだからです

みなさんの中でジムに通い、
筋力トレーニングをしている方もおられるでしょう。

筋トレは、1日に1回ですよね?
朝筋トレして、夜も筋トレする方は、
そうそういない。
なぜなら、筋肉を破壊しすぎてしまうから。
ダメにしてしまうからです。
やりすぎはダメなのです。

歌も筋トレと同じです。
歌は運動なのです。

歌を歌うと、
声帯、その周りの筋肉、
首、喉、
腹筋、背筋、
ふくらはぎと、
あらゆる筋肉や身体の部位が
総動員となります。

ですから歌ったら、
十分に休ませる必要があります。

休ませずに、疲れを溜めた状態で、
断続的に、連続的に、
声帯や
その周りの筋肉、
首、喉、
を酷使し続けると、、、、

声帯や身体が悲鳴をあげて、、、

ポリープできるよ。

という事です!

1日1回、集中して練習をし、
その後はしっかり休めてあげながら、
育てていってください。

 

ルール2:歌の練習は枯れる寸前で止めよう

よく生徒から質問を受けます。
「何時間くらい練習すると良いのでしょうか?」と。
私は、その質問には必ず、
「枯れる寸前まで」
と、答えます。

喉声で発生している場合は、
1〜2曲歌ったら枯れてしまうでしょう。
そういう場合は、
1〜2曲歌ったら止めるべきです。
10分で終わり?
と、
なかなか練習がはかどらないかもしれませんが、
しょうがないのです。
無理して、根性で歌い続けていても、
喉を壊すだけ、
声がしゃがれるだけです。

一方、身体で歌えるようになってくると、
練習時間は日に日に伸びて行きます。
最初は、30分。
その後、1時間と、どんどん伸びます。
練習と同時に、体の筋力も、
整体も同時に鍛えられていくからです。

かくいう私も、、、
通常は、、、毎日一気に4時間くらい練習しますが、
枯れません。
枯れる前に、
お腹が空いてしまうので、
空腹で耐えられなくなったら練習終了です。(微笑)

という事で、

枯れ寸前で練習はストップさせ、
声帯や身体を休ませ、
そして次の日にまた練習をしましょう。

「枯れる寸前でやめる」

そうしないと、、
ポリープできるよ。

 

 

ルール3:朝 声が枯れていたら練習は止めよう

最後のルールですが、これも大事です。
朝起きた段階で、
「あれ?いつもよりも声が枯れてしまっているな」
「あれ?ちょっと声が出しにくいな」
と、思ったら、
あっさりと、
さっぱりと、
本日の歌唱練習は取りやめましょう。

それでも無理して練習を開始した所で、
ルール2:歌の練習は枯れる寸前で止めよう
に引っかかります。

無理して練習した所で、
すぐ枯れてしまいますので、
もう、そういう日は練習はしない方が良いでしょう。

歌の練習ができなくたって、
その時間を使って、
歌の研究ができます。
上手な人の歌を聞く事も大事な歌唱練習です。

ジムに行って筋トレをする事もできるでしょう。
そのほかの運動をする事も、歌の上達を手助けします。

調子が悪い日も、
そうでない日も、
イライラせずに、機嫌よく、
歌の練習を気長に続行していってほしいと思います。

いかがでしたでしょうか。
以上の大事なルール3つを覚えて、
毎日の練習に励んでくださいね。

 

 

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